快眠を始めたい-快眠にハマった人へ|知ってるつもり？快眠のこと |
みなさんは、快眠についてご存知でしょうか。 ノンレム睡眠と言うのは、深い眠りから朝方にかけて浅い眠りになります。眠っている間は脳が鎮静化している状態になります。レム睡眠と言うのは逆に脳が活性化している状態での眠りになります。但し、力は全身抜けています。脳は起きていますので活動がいつでも出来る状況に有ります。
レム睡眠の持続時間は5分?10分程、ノンレム睡眠が終わったら直ぐにレム睡眠となります。何故なら就寝してから身体の中では成長ホルモン等が活性化して、新陳代謝を活発化しているからなのです。一般的に8時間は寝ないと身体を壊してしまうなんて事を言っていますが、実際何時間位睡眠を取っているのでしょうか。8時間と言う曖昧な基準はありますが、これが長いのか短いのかはやっぱり個人差が出てくると思うのです。年代によっても性別によっても違うと思います。
何が快眠かなんて言うのは人それぞれ違いますよね。睡眠は時間ではありません。いかに快眠出来るかと言う質の問題だと思うのです。極端な例で言うと毎日3?4時間の睡眠時間の方が朝起きて「よく寝た、気持ちいい眠りだった」と自己暗示をかけます。睡眠に対して満足な眠りであった、熟睡出来たと感じる事が大切なのです。